Avocado: Mod DĂĄrligt Kolesterol

Loading...

Loading...

advokat

Avocado er frugten af ​​avocado eller Persea Americana. Sidstnævnte, fra familien Lauraceae, kan nå 12-15 m høj.

Oprindeligt fra Mellemamerika, specielt fra Mexico, er avocado til stede pĂĄ vores tallerkener hele ĂĄret.

Rig på lipider, avocado tilbyder mange dyder for vores sundhed og skønhed.

At læse også: vokse et avocado træ fra en kerne

Advokat for den lille historie:

Tidligere blev advokaten betragtet som "de fattiges frugt". Det er aztekernes folk, der dyrkede det for 8.000 år siden. Sidstnævnte kaldte ham "testikeltræet".

Det var kun i det femtende ĂĄrhundrede, at advokaten ankom til Europa af den spanske opdagelsesrejsende, Cortez.

Mens i Europa er avocado værdsat som en forret, smag det til dessert med citronsaft og sukker i dets oprindelige lande.

Avocado og dets sundhedsmæssige fordele:

Avokado regulerer LDL med andre ord "dårligt kolesterol" uden at mindske "godt kolesterol". Så begrænser advokaten udseendet af hjerte-kar-sygdomme, hjertestop og type II diabetes.

Advokaten deltager i god tarmtransit. Det kæmper fordøjelsesproblemer, fordøjelsessystemet i fordøjelsessystemet, tarmsårene.

Advokaten er fordøje meget let takket være tilstedeværelsen af ​​fiber Det anbefales også advokaten hos personer, der er tilbøjelige til forstoppelse.

Advokaten er også meget god vitamin supplement. Det er en kilde til vitamin A, der er afgørende for synet. Vitamin A-mangel øger forekomsten af ​​synsforstyrrelser som katarakt eller aldersrelateret makuladegenerering (AMD). Advokaten anbefales derfor i forebyggelse af øjenlidelser.

Vitaminer i gruppe E er effektive til at reducere fælles betændelser. Advokaten anbefales til gigt.

Avocado er en kilde til vitamin C, en stærk antioxidant, hvem er ansvarlig for cellefornyelse og forsvaret af vores organisation. Mangel på vitamin C forårsager stress og træthed.

advokaten forhindrer infektioner og stimulerer immunsystem. Det anbefales derfor til gravide og ældre.

Afskrevet af atleter, bidrager avocado til muskelvækst og reparation.

Avocado bladene bruges som en infusion lindre hoste, den hovedpine, den dysmenoré…

Avokadokernen er kendt for at mestre astmaangreb.

Avocado madlavning til fordelene:

Der er mange måder at spise avocado på: rå, i vinaigrette, salat, fyldt, mousse, sushi eller endda guacamole med crudités som en aperitif.

Bedre og sundere, foretrækker avocado purée med smør eller mayonnaise.

Det kan også spises varmt: i æggene tilsættes terningerne af terninger på de sidste øjeblikke.

Ernæringsmæssige bidrag af avocado:

Avocado er kalorisk: 200 kcal / 100g. Men det indeholder essentielle fedtsyrer, der gør avocado din allierede i kostvaner.

Det er også rig på mineraler: kalium (520 mg / 100 g) til regulering af blodtrykket, magnesium (30 mg / 100 g) for at regulere stress og bidrage til immunsystemet, jern (0,55 mg / 100 g) for at bekæmpe anæmi og bære ilt.

Den er rig på fibre (6,7 g / 100 g), hvilket giver det afførende egenskaber.

Gourmet idé med avocado:

Verandaer af avocado mousse: Bland en avocado, tilsæt creme, sjaletter, citronsaft. Friskhed garanteret! For de mest grådige kan nogle rejer ledsage verrineen

→ Intern brug:

Infusion med avocado pit: Skræl kernens tynde kuvert. Rist kernen. Steg blandingen på lav varme, indtil du har en rødlig farve. Fyld derefter dit præparat i kogende vand. Ideel til at kontrollere et astmaangreb.

Den revet kerne kan ogsĂĄ ledsage dine salater, dine retter og dine supper...

Men overstyr ikke avocado pit fordi den er rig på tannin, i høje doser kan det forstoppe.

Infusion af avocado blade: til menstruationssmerter, hovedpine...

De er ogsĂĄ et effektivt middel mod sĂĄr i munden: For at skylle et blad af avocado, tygg bladet uden at sluge.

Find alle vores afocado opskrifter

Den onde rĂĄd om advokaten:

Din advokat modner for langsomt? For at fremskynde modningen skal du placere det ved siden af ​​andre frugter eller lægge det i avis.

Har du problemer med at skrælle din advokat? Sæt det i håndfladen for at varme det op.

Den skønhed tips advokat:

Avocado olie, et naturligt middel mod stregmærker: Massageområder følsomme over for stregmærker (bryster, lår, mave) med en blanding af 50 ml avocadoolie og 20 dråber citron æterisk olie.

Forsigtig ikke dine fødder, fodrer dem ved at gnide advokatens skiftede hud med vægt på hæle.

Din nærende maske: Knus din avocado, indtil du får en puree. Tilsæt to skefuld citronsaft og honning og en spiseskefuld tunge creme. Påfør blandingen på dit ansigt og undgå øjenområdet. Lad den stå i 10 til 20 minutter, skyll derefter.

At læse også: vokse et avocado træ fra en kerne

Loading...

Video: Hvad for en slags fedt skal du spise?.

Loading...

Del Med Dine Venner