Falder I Søvn Med Planter: Tips Og Tricks

Loading...

Loading...

planter til at sove

Tegning på hans etymologi af latin "somnus "som betyder" søvn "eller"somniculus "Betydning"sovende stat ", densøvnløshed er en søvnforstyrrelse præget af vanskeligheder at falde i søvn til det punkt at have skadelige konsekvenser på daglig af den enkelte.

Hvis i dag, omkring 33% af voksne lider af lejlighedsvis søvnløshed, er 11% udsat for reel søvnløshed.

I stedet for at passere søvnløse nætter mens man venter på "sleep sleep" (som aldrig eller ikke i lang tid), "refleksanlæg "er et alternativ effektiv at finde en rytme af afslappende søvn.

Søvnløshed: de mest almindelige årsager

Søvn er et sæt successive og særskilte cyklusser, der er karakteriseret ved et bevidsthedstab af vores ydre miljø, efterfulgt af et gradvist fald i muskeltonen, men uden tab af sensorisk modtagelse.

På samme måde som fordøjelse, respiration eller immunitet er søvn en del af kroppens vitale aktiviteter, hvorved udskillelsen af ​​hormoner fremmer vækst, regenerering af væv, individuel psykisk og fysisk genopretning.

Når forstyrret, kølvandet (døsighed, irritabilitet, træthed, hukommelsestab, koncentrationsbesvær) kan være katastrofalt for den enkelte.

Vi skelner sĂĄledes:

  • den Dyssomnier pĂĄ grund af alkohol, følelsesmæssig stress, narkotika...
  • parasomnias pĂĄ grund af søvnapnø, søvnvandring, bruxisme...
  • andre lidelser i psykiatrisk oprindelse (depression), neurologiske (migræne) eller patologiske (astma, gastroøsofageal reflux...).

De bedste planter, der fĂĄr dig til at sove

Her er en ikke-udtømmende liste over Top 5 planter, der får dig til at sove:

HOPS

Indikeret i infusion tilfælde af søvnløshed - undtagen for gravide kvinder, præparater under sedativer, sovende piller, beroligende midler eller lider af kræft (livmoderen, brystet osv.) - den hop blomster favoriserer søvn.

Dosering: Hæld 10 til 15 g strobiles (tørrede blomster) i 1 liter kogende vand. Infuse i ti minutter. Drik 2 til 3 kopper om dagen.

At læse også: fordele og dyder af humle til helbred

AUBEPINE

den flavonoider og oxiderende egenskaber og beroligende middel der indeholder kronblade og blade aftjørn at kæmpe imodangst post-søvn og stress.

dosis:
Infunder i ÂĽ time, 1 tsk af hagtorn blomster i en kop kogende vand. Filter. Drik 1 til 3 kopper om dagen i 3 uger.

At læse også: fordele og dyder af hagtorn for sundhed

BASIL

real beroligende middel, den basilikum i infusion lindrer migræne, mavepine, angst og fremmer at falde i søvn.

dosis:

Tilsæt 4 basilikumblade i 5 minutter i en kop varmt vand. At drikke efter hvert måltid.

Læs også: fordele og dyder af basilikum for sundhed

CALIFORNIAN POPPY

Stadig kaldet "eschscholtzia"Its beroligende dyder fremme søvn og forbedre søvnkvalitet.

dosis:

Tilsæt 1 spiseskefulde af planten i en kop varmt vand i 10 minutter. Denne urtete anbefales ikke til børn under 6 år, gravide og ammende kvinder.

PASSIFLORE

Kendt for regulere nervesystemet, indholdet alkaloider og flavonoider gør passionflower, en berømt plante. hans tisane er at drikke i tilfælde afangst ogangst.

dosis:

Hæld 5 spiseskefulde tørrede blomster af passionflower i 500 ml kogende vand. Lad infuse. Drik 1 kop før da efter aftensmaden for a reguleret søvn cyklus.

At læse også: fordele og dyder af passionflower for sundhed

Andre urter er meget effektive til at hjælpe med at sove:

andre planter den aktiver Forskellige, men komplementære, anbefales også at bekæmpe søvnforstyrrelser, isærsøvnløshed.

Associated (eller ikke) med passionflower, the baldrian, den officinal verbena, hagtorn, kamille, den lime, den orange blomst, den melissa eller igen lavendel, er alle planter med til din velfærd uden afhængighed.

Loading...

Video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet.

Loading...

Del Med Dine Venner